Spor Yapmanın Yararları, her yaş için uygun olan spor programları vardır. Her bireyin spor yapma amacı farklı olabilir kimi güzel ve fit görünmek için spor yapar kimi ise sağlıklı bir hayat sürmek için. Kısacası spor yaparak sağlığınızı ve vücudunuzu düzene sokmanız mümkündür. Eğer siz de spor yapmanın yararları nedir diye merak ediyorsanız makalemizi okuyarak tüm sorularınıza cevap bulabilirsiniz.
Spor Yapmanın Sağlığa Yararları
- Kolajen üretimini destekler ve cildi genç tutar.
- Dengeyi sağlar ve geliştirir.
- Kalbin kan pompalamasında artış sağlar.
- Yüksek tansiyonun önüne geçer.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Kalp ve damar sistemindeki dolaşımı düzenlemeye yardımcı olur.
- Yorgunluğu azaltır ve dinç olmanızı sağlar.
- Sinir, stres ve anksiyetenin önüne geçer.
- Vücudun herhangi bir yerine atacak olan pıhtı ihtimalini azaltır.
- Akciğer kapasitesini genişletir oksijen miktarını artırır.
- Bağ dokularını kuvvetlendirir.
- Esneklik sağlar.
- Yaşlanmayı yavaşlatır.
- Kolesterolü düzenler.
- Kemikleri güçlendirir.
- İnsülin direncini düzenler.
- Beynin odaklanma seviyesinde artış sağlar.
Spor Yapmanın Yararları
Vücudunuzdaki ağrıları azaltmanıza yardımcı olur
Burada bahsedecek olduğumuz ağrılar kronikleşmiş kas ağrısı türüdür. Genel olarak strese ve yanlış hareket etmeye bağlı olarak beliren ağrılar tedavi edilmedikçe kronikleşir. Sürekli masa başında oturuyorsanız, ağır iş yapıyorsanız, stresli bir hayatınız varsa, hareketsizseniz ve boyun ağrılarından şikayet ediyor olabilirsiniz. Bu noktada ilk olarak mutlaka bir doktora başvurmalısınız.
Takviye olarak ise spor yapabilirsiniz ve zaman içerisinde hayatınızın rutinine dahil edebilirsiniz. Spor yaparken kaslarınız çalışır ve kendini rahatlatır. Ayrıca kronikleşmiş ağrılara da iyi gelir. Bunların yanı sıra duruş bozuklukları düzelir, hareketsizliğiniz azalır ve sağlıklı bir yapıya sahip olursunuz.
Psikolojinizi Olumlu Etkiler
Ruh haliniz hayatınızda yaptığınız her şeyi etkiliyor. Yediğiniz yemekten başlayarak insanlara olan davranışınıza kadar ruh halinizin yansımalar vardır. Depresyonda olmak, kaygı duymak, stres, sinir ve mutsuzluk gibi olaylar tüm hayatınızı etkileyebilir. Spor yaparak bunların önüne geçebilirsiniz.
Hayatınızı Düzene Sokmanızı Sağlar
Vücudunuzun en aktif olduğu zaman sabah saatleridir. Vücudumuz gece boyunca büyüme hormonu salgılar ve sizi dinlendirerek karbonhidrat yakımını sağlar. Vücudun depoladığı tek şey ise yağlardır. Bilmelisiniz ki sabah etken saatlerde yapacağınız antrenman gece boyunca depolanan yağların yakılmasını sağlar.
Spor yapmaya yeni başladıysanız ve kaslarını oynatmak size yorucu geliyor ise zorlanmanızın sebebi henüz spor yapmaya yeni başlamanız olabilir veya yeterli güce ulaşamamışsınızdır. Düzenli bir şekilde spor yapmaya başladığınız zaman dinçleşmeye başladığınızı hissedeceksiniz. Mesela sabah saatlerinde gerinme egzersizleri yaparsanız gün boyu daha dinç hissedersiniz.
Sabah saatlerinde spor yapmaya alıştığınız zaman daha erken uyanacaksınız ve öğle olmadan tüm işlerinizi bitirmiş olacaksınız. Fakat sabah spor yapmaya vaktiniz olmuyorsa spor saatinizi size en uygun olan zaman diliminde yapabilirsiniz ve bunu zamanla alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Yemek ve İçeceklerinizi Düzene Sokar
Spor yaparken antrenmanlarınızı yeme içme düzeyinize göre yönlendirmelisiniz. Sağlıklı besinler tüketmek ve yeteri kadar ana öğün ve ara öğün yapmak doğru kalori alımı için oldukça önemlidir. Spor yaparken almak istediğiniz sonuca göre beslenmelisiniz. Kilo vermek isteyen ve kas kütlesini artırmak isteyen kişilerin yemekleri ve porsiyon miktarları farklılık göstermektedir.
Spor yapmak sağlıksız besinlerden uzaklaşmasınız sağlar ve yemek saatlerinizi de düzene sokar. Su içmek vücudunuz için son derece önemlidir. Spor yaparken vücudunuzdaki su ter yolu ile dışarıya atılır ve bu da daha çok su ihtiyacını öne çıkartır. Bu sayede daha fazla su tüketirsiniz ve en önemlisi bunu zamanla alışkanlık haline getirirsiniz.
Formda Kalmanızı Sağlar
Spor sadece kilo verme amaçlı yapılmaz. Kimi zaman kilo almak, sağlıklı olmak ve vücudunuzu şekle sokmak amaçlı da yapılır. Dambıl ve ağırlık gibi aletler zamanla yağlardan kurtulmanızı ve vücudunuzu şekillendirerek fit hale gelmenizi sağlar.
Spor yapmak kas gelişimine yardımcı olur, rahat hareket etmenizi ve daha güçlü olmanızı sağlar. Kas kütlenizi veya yağ yakarak formda kalabilirsiniz. Bu sayede ayna görmek istediğiniz gibi bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Uyku Kalitenizi Artırmaya Yardımcı Olur
Sağlığınız ve vücudunuz için uyku son derece önemli bir rol oynar. Uykudan alacağınız verim ne saat uyuduğunuza, nerede ve kaç saat uyuduğunu bağlı olarak değişim göstermektedir. Spor yaparak gün içerisinde hem enerji toplarsınız hem de enerji harcarsınız. Yakacak olduğunuz enerji miktarına göre akşam saatlerine doğru yorgunluğunuz artar. Enerji tükettiğinin günün ertesi sabahı uykudan dinlenmiş şekilde uyanırsınız.
Erken uyumak erken uyanmayı da beraberinde getirir. Spor yapmak uykusuzluk problemini de çözmenizde yardımcı olur. Ayrıca Melatonin hormonu uyurken salgılanır. Fakat yaş ilerledikçe bu salgı azalır. Spor yaparak melatonin seviyesini artırmanız mümkündür.
