Metabolizma Nedir ve Metabolizma Neden yavaş Çalışır? Sağlıklı çalışan bir metabolizma kilo vermenin temel taşlarından biridir. Vücuda alınan tüm besinlerin yakılma aşaması olarak bilinin metabolizmanın yavaş çalışması halinde sindiririm ve yağ yakımı süreleri uzar. Bunların beraberinde birçok sağlık sorunu da gün yüzüne çıkabilir. Peki nedir bu metabolizma gelin hep birlikte inceleyelim.
Metabolizma nedir
İnsan vücudunun kendini devam ettirmesi için vücut içinde gelişin olayların tümüdür. Metabolizma vücudumuza aldığımız tüm kalorileri enerjiye dönüştürür. Eğer metabolizmanız hızlı çalışıyorsa kilo verirsiniz, yavaş çalışıyorsa kilo alırsınız. Bu nedenle metobolizmanızı yavaşlatacak ağır yiyeceklerden ve hareketsizlikten uzak durmalısınız.
Metabolizma Neden Yavaş Çalışır
Genellikle kilo vermek için uyguladığımız yanlış diyetler sayesinde metabolizmamız yavaş çalışır. Yapmış olduğunuz bu yanlış kilo vermenizi engellerken metabolizmanızın da yavaşlamasına sebep olur ve daha çok kilo almanızı sağlar.
Metabolizmayı Yavaşlatan Hataları İnceleyelim;
Hareketsiz bir Yaşam sürmek
Günüzmüzde artık birçok insan hareketsiz bir yaşam sürmektedir. Fakat gün içerinde yaktığımız kalorilerin azalmasına sebep olmak ile birlikte metabolizmamının yavaşlamasını etkiler. Gün içerisindeki aktivetilerinizi çoğaltarak daha hareketli bir yaşam sürmelisiniz.
Düzensiz Uyku
Uyuku vücudumuz için sağlıklı ve kaliteli bir hayat sürmemizin temel taşlarından biridir.
Hergün uyuku saatinin aynı olması metabolizmayı daha dinç tutar ve hızını düzene sokar. Haftasonları kaçamak yapıp uyku saatinizi geçirdiğinizde bile metabolizmanınızın çalışmasını bozabilirsiniz.
Düşük Kalorili Besin Tüketmek
Hergün vücudumuza almamız gereken bir kalori miktarı vardır. Kilo vermek için kalori açığı oluşturmak çok önemlidir ama vücudumuza gerektiğinden daha az kalori aldığınız zaman vücudunuz kıtlığa girdğini düşünüp metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına sebep olur.
Şekerli İçecekler Tüketmek
Şekerli ve asitli içecekler çok yüksek miktarda şeker içerir ve bu içecekler metabolizma hızını düşürür. Bunun yanı sıra İnsülin direnci, diyabet ve obezite gibi hastalıklara sebep olmaktadır. Şekerli içecekler yerine taze sıkılmış olan meyve suları veya organik olan içecekler tercih etmelisiniz.
Protein Tüketiminin Az Olması
Sağlıklı bir şekilde hayat sürmek için sağlıklı bir şekilde de beslenmemiz gerekir. Vücudun yeterli oranda proteine sahip olması gerekir. Bu sayede daha tok hissedip daha fazla kalori yakabilirsiniz. Karbonhidratların ve yağların tüketimine göre protein tüketimi metabolizmayı %30 aranında artırır.
Metabolimayı Hızlandırmanın Yolları Nelerdir?
Bazı insanların kendi yapısı olarak metabolizması hızlıdır bu da ne kadar yemek yerseler yesinler kilo alamamalırını sağlar. Çünkü vücutları yemekten önce yakmayı düşünür, kilo almamaları sağlıklı bir birey olduklarına işaret değildir. Sağlıklı bir hayat için her dönemde dikkat etmemiz gereken noktalar var.
Metabolizmanın hızlı çalışması için ilk başta çok fazla yemek yemekten kaçınılması gerekir.
Dengeli beslenme, bol su tüketimi, güzel bir uyuku düzeni ve düzenli bir spor hayatı metabolizmanın hızını artıracaktır. Uzun süre aç kalmak sizi zayıflatmaz aksi halde metabolizmayı yavaşlatır ve kilo aldırır. Düzenli bir beslenme programı hazırlayıp buna özen göstermeniz gerekmektedir. Sabahları erken kalkmaya özen gözterin sabah erken uyanmak metabozmayı hızlandırır. Son olarak sabah yeşil çay ve kafein içeren ürenleri tüketebilirsiniz.
