Kolajen İçeren Besinler, konu yaşlanma karşıtı bakım olduğu zaman ilk sırada kolajen yer alır. Cildinizi sadece pürüzsüz yapmakla kalmaz, ayrıca cildinizi ayakta da tutar. Her bireyin vücudu yeterli miktarda kolajen üretir, fakat çevresel faktörlerden kaynaklı olarak bu üretim bazen yavaşlayabilir. Hal böyle olunca devreye ek kolajen besin takviyeleri girer.
Ayrıca kolajen içeren bakım kremleri ve tabletlerinden de kullanabilirsiniz. Krem ve tabletler son zamanlarda günlük kullanımlarda da günden güne popülerliğini artırıyor. Kolajen’in tam olarak ne işe yaradığını ve faydalarını merak ediyorsanız, merak ettiğiniz tüm soruların cevabını bu yazımızda bulacaksınız.
Kolajen Nedir?
Kolajen vücudumuzda bulunan bir çeşit protein türüdür. Kas, kemik, deri ve bağ yapısının ana bileşenidir. Yunanca anlamı “kolla” olan kolajeni vücudumuzu saran bir çeşit tutkal gibi de tanımlandırabilirsiniz. Tırnak, deri, kemik, eklem ve tendonlar olmak üzere vücudumuzun hemen hemen her yerinde bulunur.
Bunların yanı sıra kan damarlarında, dişlerde ve kornea’da bulunur. Vücudumuzda 28 farklı kolajen vardır. Her kolajenin ise farklı bir aminoasit yapısı vardır. Vücudumuzun gerek duyduğu en önemli ihtiyaçları ele alırsak, en önemli 3 kolajen türünden bahsedebiliriz.
Tip 1- Vücudumuzda en çok bulunan kolajen tipidir. Kıkırdak, kemik, tendon, deri ve bağ dokuda dahil olmak üzere vücudumuzda bulunur.
Tip 2- Kıkırdaklarda bulunur.
Tip 3- Karaciğer, kas, organ, arter ve bağ dokularında bulnur.
Kolajenin Vucudumuza Faydaları Nelerdir?
Vucudunuzdaki kolajen üretiminin yavaşladığını, cildinizin eskisi gibi görünmediğini fark ettiğinizde başlar. “kolajen sentezi” adı ile bilinen bir süreç ile vücut kendi kolajenini üretir. Yaşlanmaya bağlı olarak vücuttaki kolajen bozulur ve üretimi yavaşlar.
20’li yaşlarının sonunda ve 30’lu yaşların başlarında ciltte ince çizgiler ve kırışıklıklar oluşmaya başlar. Ayrıca eklem ve kas ağrıları başlar. Bu durumda vücudunuza çeşitli yollarla kolajen takviyesi yapabilirsiniz. Bu kolajen takviyeleri etkisini 8 hafta sonunda göstermeye başlar.
Ayrıca kolajenin vücudumuza olan faydaları saymaklar bitmez özellikle; lifli yapısı sayesinde, tendonlara, bağlara, kemiklere, kaslara, cilde, sert ve yumuşak dokulara, güç ve esneklik kazandırır.
- Kolajenin saça faydaları
Kolajen saça parlaklık ve canlılık kazandırır. Fakat kolajen miktarında düşüş olduğu zaman sadece saçınızın görünümü değil; saç derinizde etkilenir. Saçlarınız esnekliğini ve kalınlığını kaybeder, cansız ve mat bir görüntü oluşur.
Kolajen bakım saç bakımı inin gerekli olan besini, gücü ve nemi sağlar. Kolajen takviyelerinin sindirimi oldukça kolaydır ve saç dökülmesi ürünlerine karşı daha hızlı sonuç verir. Ayrıca kolajen kan dolaşımını iyileştirir. Bu sayede saç dökülmesini azaltır ve saç köklerine yeterli besin gönderimini sağlar. Saçlarda ve tırnakklarda bulunan keratini doğrudan besler, kopmaları ve kırılmaları önler.
- Kolajenin cilde faydaları
Kolajen üretiminiz düzenli miktardaysa cildiniz genç görünür. Fakat vücudunuzdaki kolajen seviyesi bozulduğu zaman cildinizde kırışıklıklar ve sarkmalar meydana gelir. Cildiniz yaşlandıkça kolajen üreten hücreler genç ciltteki gibi kendilerini yenileyemiyor. Kolajen takviyeleri ise cilt görünümünü iyileştirir ve yaşlanma etkilerini azaltır.
Kolajenin faydaları sadece saç ve ciltle de sınırlır değil. Kolajen de bulunan gliserin sayesinde uyku kaliteniz artar. Sindirimi kolaydır ve kalp sağlığınızı korur. Kolajen takviyeleri düzünli spor yapan bireyler tarafından da sıklıkla tüketilir. Bunun nedeniyse tendonları, bağları, kemikleri ve kasları güçlendirerek spor yaralanmalarını azaltmaktır.
Kolajen İçeren Besinler
Kolajen içeren bazı besinler;
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Domates
- Tavuk
- Yumurta beyazı
- Kemik suyu
- Sarımsak
- Kaju
- Fasulye
- Balık
- Kabuklu deniz ürünleri
- Kırmızı meyveler
- Turunçgiller
Vücudumuzda ihtiyacı kadar kolajen bulunması oldukça önemlidir. Çünkü kolajen pürüzsüz ve elastik bir cilt sağlamakla kalmıyor, sindirim zorluğu ve eklem ağrılarını da en aza indiriyor. Eğer kolajen seviyeniz düşükse de kolajen taviyeleri alarak kolajen miktarınızı yükseltebilirsiniz.
