Fit Smoothie Tarifleri… Son dönemlerde oldukça popüler olan smoothie’ler ile birlikte sizde eğlenerek zayıflamak ister misiniz? Sizler için hazırladığımız smoothie tariflerimiz ile kendinize sağlıklı ve farklı smoothiler hazırlayabilirsiniz. Dilerseniz içerisine protein tozu da katarak besin değerini artırabilirsiniz.
Üstelik vereceğimiz tariflerin kalorisi düşük olduğu için de içiniz rahat olabilir. Smoothienizi hazırlamanız içinse tek yapmanız gereken tüm malzemeleri kişisel blenderınıza atıp, pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırmak.
Fit Smoothie Nedir?
Fit Smoothie, meyve ve sebzelerin yoğurt, süt, yulaf ve keten tohumu gibi besleyici maddelerin blenderdan geçirilerek hazırlanan içecektir. Bu lezzetli içeceği meyve suyundan ayırıcı özelliği ise daha yoğun kıvama sahip olmasıdır.
Smoothie Tarifleri
Smoothie hazırlarken sadece doğal şeker kullanmaya dikkat etmeniz gerekir. Bunun dışında ise size sadece sevdiğiniz tatları birleştirmek kalıyor. Pürüzsüz bir kıvam elde edebilmek içinse kişisel blender tercih edebilirsiniz. Şimdi sırada fit ve sağlıklı smoothie tarifleri;
Metabolizma Hızlandırıcı Armutlu Smoothie Malzemeleri ve yapılışı
- 1 Adet armut
- 2 Yemek kaşığı yoğurt
- 1 Tatlı kaşığı Hindistan cevizi tozu
- 200ML yarım yağlı süt
- 1 Çay kaşığı tarçın
Malzemelerin hepsini blenderdan geçirmeniz yeterli. Afiyet olsun.
Kahvaltılık Smoothie Malzemeleri ve Yapılışı
- 200ML süt
- 1 Yemek kaşığı chia tohumu
- 2 Yemek kaşığı yoğurt
- 1 Yemek kaşığı bal
- 2 Yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 Su bardağı dilediğiniz bir meyve
- 3 Yaprak fesleğen
- Yarım limon kabuğu rendesi
Malzemelerin hepsini blenderdan geçirmeniz yeterli. Afiyet olsun.
Karpuzlu Ödem Atıcı Smoothie Malzemeleri ve Yapılışı
- 1 Dilim karpuz
- 1 Avuç maydanoz
- Limon kabuğu
- Yarım limon suyu
Limonun suyunu sıktıktan ve kabuğunu rendeledikten sonra tüm malzemeleri blenderdan geçirin.
İncirli Yağ Yakımına Yardımcı Smoothie Malzemeleri ve Yapılışı
- 1 Adet incir
- 4 Adet dilediğiniz renkte üzüm
- 3 Yemek kaşığı yoğurt
Tüm malzemeleri blenderdan geçirin yoğunluk kıvamına göre yoğurdu ekleyebilirsiniz.
Ketojenik Smoothie Malzemeleri ve Yapılışı
- 1,5 Su bardağı Buzlu su
- 2 Çorba kaşığı badem yağı
- 1 Çay kaşığı kakao
- 80Ml Hindistan cevizi sütü
- ¼ çeyrek tatlı kaşığı tatlandırıcı
- 3 Avuç bebek ıspanak
Tüm malzemeleri blenderdan geçirmeniz yeterli. Afiyet olsun.
Avokadolu Smoothie Malzemeleri ve Yapılışı
- İyice olgunlaşmış yarım mango
- İyice olgunlaşmış yarım avokado
- Toz zencefil (çay kaşığı ucuyla)
- Yarım salatalık
- 1 Tatlı kaşığı bal
- 200Ml badem sütü
Avokado ve mangoyu ortadan ikiye bölüp kabuğundan ayırın.
Salatalığın kabuğunu soyup dilimleyin.
Ardından tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Bu tarifi kahvaltı olarak da tüketebilirsiniz. Afiyet olsun.
Yağ Yakıcı Antioksidanlı Smoothie Malzemeleri ve Yapılışı
- 1 Çay bardağı süt
- 1 Yemek kaşığı yoğurt
- 4 Adet çilek
- ¼ pancar
- ¼ elma
- 1 Dilim zencefil
- 1 Çay kaşığı ucuyla tarçın
Fit Smoothie Tarifleri
Çilekli smoothie Malzemeleri ve Yapılışı
- 1 Kase çilek
- 1 Kase muz
- 1 Kase yoğurt
- 1 Tatlı kaşığı chia
- 1 Avuç yulaf
- 1 Yemek kaşığı bal
Muz ve çileği dondurucuda donduralım. Ardından donmuş olan malzemeleri ve diğer malzemeleri blendera atıp karıştırın. Smoothie’niz hazır afiyet olsun.
Kivili Smoothie Malzemeleri ve Yapılışı
- 1 Kase muz
- 1 Kase kivi
- 1 Tutam ıspanak
- 200ML su
İlk olarak muz, kivi ve ıspanağı dondurucuda donduralım. Donan meyve ve ıspanağı blenderdan geçirin ardından suyu ekleyin ve tekrar blenderdan geçirin. Kıvamını tam ayarlamak isterseniz su ekleyebilirsiniz.
Tropik Smoothie Malzemeleri ve Yapılışı
- 1 Kase muz
- 1 Kase mango
- 1 Kase ananas
- 1 Adet misket limonu
- 200ML portakal suyu
Tüm meyvelerimizi dondurucu da donduralım. Ardından blenderdan geçirelim ve portakal suyunu ekleyip tekrar blenderdan geçirin. İsteğinize göre misket limon ile servis edebilirsiniz.
